Wie bei jedem andere anabole Steroide, wir werden Sie immer bitten, dem zu folgen Gleiches einfaches Verfahren um festzustellen, wie viel Sie täglich essen sollten unabhängig davon, welches Steroid Sie einnehmen. Bevor Sie diesem Verfahren folgen, sollten Sie zuerst ein Körperfettprozent-Test um herauszufinden, wie viel von Ihrem Körpergewicht (in lbs) ist mageres Muskelgewebe.

Sobald Sie dies getan haben, müssen Sie daran denken, dass für Wachstumszwecke, 1.2 - 1.5 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht wird ausreichen, und für Schneidzwecke, 0.8 - 1 Gramm Protein pro Pfund Körpergewicht wird ausreichen. Sobald Sie sich das Relevante notiert haben Gramm pro Pfund Protein Betrag basierend auf Ihrem aktuelles Körpergewicht, müssen Sie dann das primäre Verfahren wie folgt für die Berechnung Ihrer täglichen Nahrungsaufnahme durchführen.

Du solltest weitergehen freedieting.com und gehen Sie auf den Kalorienzähler. Sobald Sie dies getan haben, müssen Sie nur alle relevanten Fragen beantworten, so dass Sie Ihre jeweiligen täglichen Kaloriengesamtmengen für Wartung, Muskelaufbau und Fettabbau sehen können. Wählen Sie die Option, die sich auf Ihr aktuelles Ziel bezieht, und gehen Sie dann auf Nährstoff-Verhältnis-Rechner. Geben Sie dort den Kaloriengehalt in den oberen Bereich ein und wählen Sie "Low Carb" beim Schneiden oder "Zone" für Wartung oder Gewichtszunahme.

Wählen Sie die Anzahl der Mahlzeiten, die Sie pro Tag essen möchten, in der Sektion am Ende der Seite, und Sie erhalten dann Ihre Gramm pro Tag Menge jedes Nährstofftyps (Makros). Stellen Sie sicher, dass Ihre Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Protein und Fett) bestehen Kohlenhydrate mit niedrigem GI, mageres Protein und gesundes Fett (omega 3 und 6) jeweils in Verbindung mit dem Zusatz von viel Grün und Blattgemüse.

Wenn Sie in Übereinstimmung mit den obigen Richtlinien essen, werden Sie zweifellos sehen enorme Ergebnisse.

Wenn Sie diese Richtlinien beachten, sollten Sie die folgenden phasenspezifischen Richtlinien beachten, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen:

Beim Durchführen einer Schneidphase

Die folgenden Richtlinien gelten während des Trainings während einer Schneidphase:

• Führen Sie jede Übung für eine Gesamtanzahl von Wiederholungen zwischen 8 - 10 durch
• Führen Sie jede Übung für eine Gesamtzahl von 5 - 6 aus
• Nimm zwischen 30 - 60 Sekunden Pause zwischen den Sets
• Stellen Sie sicher, dass 80% der Übungen, die Sie durchführen, sind Isolationsbewegungenund die anderen 20% sind Grundübungen
• Halten Sie eine 2 zweite positive, 1 zweite "Squeeze" an der Boden der Bewegung und eine zweite 2-negative Phase während jedes Hubs
• Einschließen hohe Lautstärke (15 - 20 Wiederholungsbereich) Sitzung alle drei Wochen als ein Mittel, um Ihre Muskeln mit einem unerwarteter Reiz

Diese Richtlinien werden Ihnen helfen Optimiere deine muskulöse Sichtbarkeit indem Schneiden.

Wenn eine Bulking-Phase durchgeführt wird

Die folgenden Richtlinien gelten während des Trainings während einer bulking Phase:

• Führen Sie jede Übung für eine Gesamtanzahl von Wiederholungen zwischen 6 - 8 durch
• Führen Sie jede Übung für eine Gesamtzahl von 3 - 4 aus
• Nimm zwischen 90 - 120 Sekunden Pause zwischen den Sets
• Stellen Sie sicher, dass 80% der Übungen, die Sie durchführen, sind zusammengesetzte Bewegungund die anderen 20% sind Isolationsübungen für die Formpflege
• Halten Sie eine 2 zweite positive, 1 zweite "Squeeze" an der Boden der Bewegung und einem 2 zweite negative Phase während jedem Aufzug
• Schließen Sie eine "schwere" (3 - 5 Wiederholungsbereich) Sitzung ein alle drei Wochen als ein Mittel, um Ihre Muskeln mit einem zu versorgen unerwarteter Reiz

Diese Richtlinien führen zu dichtes Muskelwachstum während der Durchführung einer bulking Zyklus.

Sollte ich während des Trenbolon-Trainings Cardio machen?

Cardio ist wichtig für die Gesundheit von Atemwegen / Kreislauf unabhängig von Ihrer Meinung ob es während einer durchgeführt werden sollte Schneidzyklus. Schon aus diesem Grund lohnt es sich, es einzubeziehen. In Bezug darauf, ob Sie es aus ästhetischen Gründen durchführen sollten oder nicht - es ist sicher zu sagen, dass Sie das Schnittbild erzielen, nach dem Sie suchen ohne Cardio wird schwierig sein ohne irgendwelche durchzuführen.

In der TheorieSie können Ihr Körperfett tatsächlich durch diätetische Manipulation und Widerstandstraining alleine reduzieren, aber ein gemeinsames Element das fast Jeder Auszubildende wird zustimmen ist, dass diejenigen, die Cardio während ihres Schnittes durchführen, immer scheinen die Kante haben in Bezug auf eine "Granit" und "hart" Aussehen ihrer Muskeln. Kurz gesagt - es scheint einfach so zu sein notwendig, um optimieren Ihr Konditionierungsniveau.

Sie sollten während des Trainings nur Ausdauertraining durchführen Trenbolon Diejenigen, die versuchen, hochintensives Cardio jeglicher Art (zum Beispiel HIIT-Training) zu verwenden, finden dies jedoch häufig Verfüge nicht über die verfügbaren Ressourcen (in Bezug auf Sauerstoff) zu maximieren Sie ihre Leistung. Halten Sie Ihre Herzfrequenz für einen Zeitraum von 60 - 70 Minuten ungefähr auf der 45 - 60% Zone mehr als genug für ein wirksam Cardio-Sitzung.